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如何应对疫情心理危机?专家:按时起床睡觉 保证一日三餐

时间:2021-03-22 00:44
本文摘要:中新网北京3月12日电(陈杭)面对疫情引起的过度心理反应,维持生活节奏稳定,按时睡觉,确保一日三餐,需要读者、运动,做自己感兴趣或提高喜悦的事,一日的时间被延长北京回龙观医院党委书记、主任医师杨甫德12日在发布会上提到了这些内容。疫情复发以来,心理危机干预和缓解工作的重要性越来越明显。“不受疫情影响,有些人心理上不受冲击,产生感情、混乱、困倦等症状。 ”杨甫德称之为。

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中新网北京3月12日电(陈杭)面对疫情引起的过度心理反应,维持生活节奏稳定,按时睡觉,确保一日三餐,需要读者、运动,做自己感兴趣或提高喜悦的事,一日的时间被延长北京回龙观医院党委书记、主任医师杨甫德12日在发布会上提到了这些内容。疫情复发以来,心理危机干预和缓解工作的重要性越来越明显。“不受疫情影响,有些人心理上不受冲击,产生感情、混乱、困倦等症状。

”杨甫德称之为。经历异常重大事件后,容易出现心理不安的杨甫德认为,经历异常重大事件后,很多人可能经常出现心理不安,一般要经历四个阶段。第一阶段是警戒反应期:主要是愤怒、混乱、高度警戒、困惑或脑子里出现空白。

第二阶段是消极防卫期:为了完全恢复心理平衡,控制不良情绪,个人本能地不启动自我维持机制。例如忽视主张、弱点、回避、抑郁症、感情或危险性的存在,或控制悲伤的传达。

第三阶段是现实的适应期:危机事件一段时间后,人们拒绝接受现实,寻求各种资源,试图解决问题当前的问题,感情逐渐下降,社会功能提高,自信减少。第四阶段是完全长期恢复。很多人在经历危机后变得更合理,在心理上、不道德上变得更成熟,开始以一定的方式获得强大的应对技术。避免混乱感情、出院、吸毒等不道德在杨甫德很明显,在经历疫情危机的四个时期,在理解、感情、不道德、身体等方面,经常有人没有出现过度的心理反应。

他说,在理解方面,有人担心传染病的问题,总是不集中注意力,有人关注疫情,关注其他事情。另外,他还指出,身体的异常感没有受到特别关注,身体的不舒服感和其他异常感没有与新冠引起的肺炎联系,在受到感染威胁的感觉中,随时随地都有感染的风险。感情方面,紧张、担心、感情、混乱都可能发生。我总是控制不住自己和家人不感染病毒。

另外,有些人容易绝望、恐惧或愤怒。特别是疏远的人,有些人很容易烦躁。在不道德方面,也不会出现很相似的表现。

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最罕见的是回避。疫情期间很长时间没有外出,整个在家生活都处于恐慌状态。虽然出院和吸毒等不道德行为可能经常发生,但我想减轻这些不道德行为带来的混乱和感情的感情和不道德问题。在身体方面,网桌新闻网络经常出现心悸、头痛、全身呕吐、疲劳、体力不足、食欲不振等不舒服的感觉。

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按计划睡眠和睡眠确保一日三餐杨甫德的应对,面对疫情引起的过度心理反应,从大力调节感情,防止过度关注,维持社会联系,维持有规律的生活习惯,学会寻求必要的帮助等方面应对。——大力调停感情。每个人都必须认识到在经历了根本的负面事件之后有一些感情、担心等负面感情。这些大多是长时间的反应,吸取并原谅自己有这些感情。

有意识地使自己的状态平静下来,可以进行深呼吸开放、音乐开放、冥想等训练。——防止太显眼。帮助疫情信息,有节制地关注,没有轻视、草木、士兵,有助于心灵的平静。

——维持社会联系。你可以通过电话、录像等和家人、朋友和同事保持联系,拒绝别人的反对。

你也可以反对别人,体验分发感,共同努力提高幸福感。——有规律的生活习惯。

维持生活节奏的稳定,按时睡觉,确保一天三餐,需要读者、运动,可以提高自己的兴趣和乐趣。我必须确保一天的时间在延长。——学会需要求助。遇到心理困境时,可以找自己信任的家人和朋友谈谈,找个隐私的地方,哭,减轻自己的感情。

必要时可以给心理援助热线打电话,寻求精神科医生的协助。报告显示,北京回龙观医院开通了疫期专线,减少了座位。北京市心理援助热线800-810-1117 (座位电话),010-82951332 (手机)在24小时接受心理援助服务的基础上,减少了60%的座位,开设了疫情专线010-62712471。


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